1月２８日

今日は昨日の夜友達と食事に行って少し飲みすぎたのか少し体がえらい。

やつぱり年かナと思います。

今日はコンドロイチンについて少し話します。

コンドロイチンとは骨と骨の間のクッションの事を言います。

元来コンドロイチンは体の中にある成分なんです。

年をとって来るとこのクッションも減って来て減りすぎると骨と骨があたって
膝の痛みや腰の痛みが出る場合が結構多い。

それから膝の痛みがあればダイエットで膝の負担を減らしましょう。
膝にかかる負担は体重の約三倍と言われます。

それから筋力アップに心がけましょう。
膝関節を支える大腿四頭筋を鍛えると膝への負担は減ります。

手軽にできる体操やウォーキングがおすすめです。

たかでした。